여경 , 여자경찰공무원 : 체력 시험 만점 꿀팁 공개!!!


글쓴이 : 공경단사관학원 등록일 21-12-10 15:29     조회 330
    

    안녕하세요!

    인천공경단학원입니다~~

    오늘은

    여경 , 여자경찰공무원

    : 체력시험 만점 꿀팁!!!

    포스팅 하겠습니다!!


    아래 블로그 링크에서도 보실 수 있으십니다!!

    https://blog.naver.com/ggdan0055/222476006272

    1) 달리기

    ☆ 7~9점 목표 ☆

    실제 운동장에서 연습하기

    처음부터 무리하게 100m 뛰지말고~

    20m, 30m 같은 짧은 코스로

    연습을 시작하면서

    스타트 속도를 올려봅시다!!!!


    2) 윗몸일으키기

    복근운동 필수!!

    본인의 갯수가 적다~

    하시는 분들은

    복근운동을 필수로 병행해주세요!!


    3) 악력

    악력기, 철봉 연습

    저중량 고반복 안돼요!

    평소에 악력기나 철봉으로

    연습하면 충분히 목표 달성 가능합니다!!!

    꾸준하게 연습해서!!!!

    꼭 만점 받읍시다~~


    4) 팔굽혀펴기

    벽에 손 짚는 연습하기!!

    여경 팔굽혀펴기 시험은

    무릎을 바닥에 대고 진행되는데요~

    " 저는 팔굽혀펴기 잘 못하는데 어쩌죠? "

    하는 여경시생분들은!!

    벽에 손을 짚고 연습하는 것을

    추천드립니다!!!

    그러면서 어느정도 몸의 하중을 싣는

    연습이 되면

    바닥내려오셔서 연습하시면 됩니다.

    단, 손목 관절에 무리가지 않는 선에서

    조금씩 늘려 나가셔야 합니다.


    이상으로

    여경, 여자경찰공무원

    : 체력시험 만점 꿀팁!!!

    에 대한 포스팅을 마치겠습니다~!~!

    #경기소방학원

    #공무원학원


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