여경 , 여자경찰공무원 : 체력 시험 만점 꿀팁 공개!!!


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글쓴이 : 공경단사관학원 등록일 21-12-10 15:29     조회 248
      

      안녕하세요!

      인천공경단학원입니다~~

      오늘은

      여경 , 여자경찰공무원

      : 체력시험 만점 꿀팁!!!

      포스팅 하겠습니다!!


      아래 블로그 링크에서도 보실 수 있으십니다!!

      https://blog.naver.com/ggdan0055/222476006272​

      1) 달리기

      ☆ 7~9점 목표 ☆

      실제 운동장에서 연습하기

      ​

      처음부터 무리하게 100m 뛰지말고~

      20m, 30m 같은 짧은 코스로

      연습을 시작하면서

      스타트 속도를 올려봅시다!!!!

      ​

      ​

      ​

      2) 윗몸일으키기

      복근운동 필수!!

      ​

      본인의 갯수가 적다~

      하시는 분들은

      복근운동을 필수로 병행해주세요!!


      ​

      3) 악력

      악력기, 철봉 연습

      저중량 고반복 안돼요!

      ​

      평소에 악력기나 철봉으로

      연습하면 충분히 목표 달성 가능합니다!!!

      ​

      꾸준하게 연습해서!!!!

      꼭 만점 받읍시다~~

      ​

      ​

      4) 팔굽혀펴기

      벽에 손 짚는 연습하기!!

      ​

      여경 팔굽혀펴기 시험은

      무릎을 바닥에 대고 진행되는데요~

      ​

      " 저는 팔굽혀펴기 잘 못하는데 어쩌죠? "

      하는 여경시생분들은!!

      벽에 손을 짚고 연습하는 것을

      추천드립니다!!!

      ​

      그러면서 어느정도 몸의 하중을 싣는

      연습이 되면

      바닥내려오셔서 연습하시면 됩니다.

      ​

      단, 손목 관절에 무리가지 않는 선에서

      조금씩 늘려 나가셔야 합니다.

      ​

      ​

      이상으로

      여경, 여자경찰공무원

      : 체력시험 만점 꿀팁!!!

      에 대한 포스팅을 마치겠습니다~!~!

      #경기소방학원

      #공무원학원


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